Pour une fin de session zen

07 décembre 2015

Pour une fin de session zen (ou, du moins, saine)

Un esprit sain dans un corps sain : pour rester sain et saine en fin de session, 3 astuces sont à votre disposition :

• Dormir au moins 7 heures par nuit
• Manger au moins 3 repas (sains) par jour
• Faire au moins 2 heures d’exercice physique par semaine

La « zénitude » en fin de session : certaines astuces supplémentaires sont à votre disposition pour relaxer entre deux examens, entre deux périodes d’étude ou juste avant de dormir :

• La respiration abdominale (au moins 5 minutes). Vous inspirez 4 secondes et expirez 6 secondes en gonflant le ventre. Pour s’aider, on peut visualiser son nombril avancer et reculer avec la respiration. Vos épaules doivent rester détendues.

• Vivre le moment présent (au moins 10 minutes). Il s’agit de fermer les yeux et porter toute son attention sur les sensations ressenties dans le moment présent. Certaines personnes feront des étirements (ou du yoga) en même temps. 

• Aller prendre une marche. Si la relaxation n’est pas faite pour vous, une marche rapide autour du bloc peut être une solution alternative. Certains et certaines en profiteront pour mettre de l’ordre dans leurs idées, alors que d’autres admireront les détails du paysage qui s’offre à eux.

Quand ça ne va plus : il existe des ressources pour vous aider en cas de détresse.

• Vos amis : parfois on a juste besoin de partager les émotions vécues avec quelqu’un d’autre et se faire dire que c’est normal de se sentir ainsi.

• La consultation psychologique : il y a des psychologues qui travaillent pour les étudiants et les étudiantes de l’UdeM (même au campus St-Hyacinthe) : 514-343-6452.

• Consultation urgente : un ou une psychologue de garde peut être contacté 24h/24. Il faut passer par la sureté de l’UdeM : 514-343-7771. 

• Suicide Action Montréal : si vous vous inquiétez pour vous-même ou pour un proche, SAM possède une ligne téléphonique ouverte 24h/24 pour une intervention téléphonique immédiate : 514-723-4000.

 Sponsored Links : Check Out This Week's Metro Flyer, Loblaws Flyer, Food Basics Flyer, Freshco Flyer, Sears Catalogue